天气骤冷，一夜间，从轻薄的衣衫换成厚重的冬衣，身体一下子不适应，容易受到感冒等疾病的侵袭，导致流感盛行，因此秋冬季养生成为备受关注的话题。正如《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”秋冬季万物进入休养和收藏的状态，草木凋零、蛰虫休眠，人也不例外。重视秋冬季养生，为身体蓄能储值，来年才能更好地发力。
注意保暖
秋冬季天气寒冷，昼夜温差起伏大，人体容易受寒，要注意保暖来维持体温恒定。如果保暖措施不到位的话，人体在感觉冷时会动用储存的能量，长时间热量流失大于热量补给时，会导致体温异常、血液循环不畅，进而引发身体各类问题。所以外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。同时也要注意避寒就温，不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。
经常泡脚
黄帝内经：“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏老”。脚作为人体负担最大的部位，在人体健康中举“足”轻重的作用。华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”秋冬季天气寒冷，用热水泡脚可以去除寒气，缓解一天的疲劳。
泡脚小技巧：睡前2小时泡脚，这样更有助于提高睡眠质量，泡脚时间15-20分钟为宜，水温40度左右，避免烫伤。但对于一些特殊人群，如心脏病、高血压、孕妇、部分皮肤病人群等，泡脚时要特别谨慎。
秋冬食补
秋冬季，是“进补”的好时节，民间素有“冬日进补，来年打虎”说法。在寒冷的秋冬季，通过合理的食补，能够为身体提供足够的能量和营养，增强免疫力，抵御严寒。
（1）温补为主：秋冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温，饮食应以温补为主，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆或滋补类产品等增强体质。
（2）增加蛋白质：秋冬季人体新陈代谢减慢，人体需要更多的蛋白质进行各种代谢活动，可以多吃鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高蛋白质的摄入量。
（3）补充微量元素：注意补充维生素C、维生素E等微量元素的摄入，多吃水果和蔬菜。如果平时无法做到饮食均衡，可以考虑适当选择复合维生素类产品来满足身体对维生素和矿物质的需求，以增强免疫力、预防感冒等疾病。
秋冬季是个宝贵的养生时期，正确的养生方式能够有效维护身体健康和提高工作生活质量。因此，我们应该重视秋冬季养生，采取科学的方法来呵护自己的健康。
