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必看!32个夏季养生小常识,让你不惧酷暑!

2022-4-18 | 责任编辑:admin | 浏览数:213 | 内容来源:本站编辑发布
   夏天来了,天气变得越来越热,每天空调房久坐,冷饮冷食来者不拒,我们的健康状况早在不知不觉中亮起了红灯,下面分享32个夏季养生小常识,让你不惧酷暑,阳气爆棚。
01 不要再吃冰镇食物
   夏天我们的气血全浮在体表,五脏六腑却是一片阴凉,此时就应该用温热的东西去温暖它,而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。
02 吹空调要节制
   空调的风是虚贼邪风,最容易侵袭我们的身体。
切不可让空调对着头部吹,吹哪哪得病,吹头得头痛,吹脸得面瘫,吹脖子得颈椎病,吹肩膀得肩周炎等等。
03 不要久坐不动
   夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开,通过出汗的方式,把秋冬收进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去。通俗的说,就是把五脏六腑的垃圾全清理出去,所以夏天切忌久坐不动。
04 不要泡在冲凉房
   洗澡不仅会让我们的皮肤变得干燥,还会带走身体大量的气血,阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒。
有的人洗完澡,头发不吹干就睡觉,这可是养生大忌。因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部,长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。
05 不要吃夜宵
   夏天很多人会光着膀子吃夜宵,喝着冰镇啤酒吃着烤串,此时此刻你是痛快了,到时候各种疾病就会找上门来。
吃夜宵伤害我们的脾胃,容易得脂肪肝。另外,吃夜宵,连带的结果就是熬夜。
06 女同胞切忌穿着暴露
    有的妹纸喜欢穿露脐装。肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。
有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤。膝盖是非常脆弱的地方,其他地方都有肉,有脂肪保护着,膝盖除了皮就是骨头。
07 不要生大气
    夏天在五行中属火,对应的五脏是心,心在五行中也属火,所以夏天我们通常有些心浮气躁,心火旺盛。
夏天不能生大气,生大气会导致中风,心梗猝死。有高血压、心梗、脑血栓的尤其如此。
08 多吃辛温食物
    春生,夏长,秋收,冬藏。顺应夏天这种热情的生长,我们就要吃点辛温的食物,帮助我们身体生长,把身体里面的陈年寒湿发出来。
春夏养阳,秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好,辛温的食物还可以开胃,让你食欲满满。
辛温食物常见的有羊肉、河虾、猪肝、扁豆、青菜、韭菜、南瓜、蒜苗、荔枝、龙眼、桃子、杨梅、樱桃等等。
09 多吃酸甜食物
    酸甜的食物可以滋阴,中医把这叫“酸甘化阴”。
夏天我们出汗太多,汗血同源,汗出多了伤的是血,血是阴,出汗太多会伤阴,所以我们要滋阴,要补充津液。
最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物,首推酸梅汤。
10 多吃祛湿食物
    夏天我们会遭遇双重湿气的攻击,一重是外湿,一重是内湿。
外湿,就是天地之交产生的湿气,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。内湿,就是脾胃阳虚,出现食欲不振的症状。内湿与外湿一起会造成一种“湿气困脾”的局面。
所以,夏天我们要多吃祛湿食物。常见的祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
11 多喝汤汤水水
    夏天脾胃的运化能力不如其他季节,我们可以喝一些汤汤水水,既不增加脾胃负担,又可以吸收。
除了汤,各种养生粥也非常适合食用,吃不下饭不如喝点粥吧!
12 吃点苦味食物
    夏天容易心火旺,当你心火旺盛时可以吃一点苦味食物。
比如出现口舌生疮,心烦不得眠时,适当的苦味可以激发心阳,但过多的苦味就会伤心。
苦味食物的最佳代表是苦瓜。
13 不要动心
    夏天最应该养心,所以不要做什么事总喜欢动心。
动心这种情志活动特别损耗我们的心神和心血。凡事只要动心,你就输了,只要动心,你就会五内俱焚。
动心,看似我们四肢什么也没干,但很耗心血,久而久之就会心脾两虚。
14 不要欲望过多
    欲望太多会伤心。古话说得好,人心不足蛇吞象,一个人身体能够承载的欲望只有那么多,过多的欲望对我们的健康无益,对我们的快乐无益,对我们的幸福无益。
15 不要生闷气
    夏天养心,不要生闷气。
怒字怎么写,心上一个奴,就是说心成为奴隶叫做怒。心的本性就是火热的,积极向上的,是不能压抑的。
皇帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。
16 不要熬夜
    心脏也需要休息,心脏休息时间就是在你睡觉的时候,熬夜易引发身体免疫功能失调,神经衰弱,头痛失眠等问题,还会加大患各类突发性心脑血管疾病的可能,情况严重还会导致猝死。
17 不要剧烈运动
    没有金刚钻别揽瓷器活,运动这件事千万不要和别人攀比,更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动,比如暴走晒步数。
一切运动,运动后很舒服那就刚刚好;运动后很疲惫,那就是运动过度了。
18 不要过喜
    夏天养心不要一整天嘻嘻哈哈傻乐,这是因为过喜伤心。
心对应的五行是火,对应的情志是喜,喜悦,欢喜,心花怒放都与我们的心脏有关。过喜伤心,伤我们的心气,伤我们的心阳。
“牛皋大笑而亡”就是过喜伤心的例子。
19 不要不安
     所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,会让人的心神紊乱。
 
 
 
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