一、冬季养生常识。
1.秋冬季节保养
推荐白菜营养素食，其维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强身体的抗病能力。
2.冬季最佳活动
冬天改善心情最好的方法就是多做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，这些都是消除冬天无聊，保持精神，改善心情的好方法。
3.冬季饮食的最佳组合
鸡蛋百合具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合化痰水，补虚，蛋黄除烦清热，滋阴补血。
4.冬天养肺
石榴、橙子、柿子、梨、葡萄都有生津润肺止咳的作用，是冬季补肺的好水果。
5.吃火锅的时候喝酸奶就好
边吃火锅边喝酸奶，可以保护胃肠粘膜，防止油腻火锅等因素引起的腹泻和腹痛。
二、冬季养生方法。
1. 早睡早起，冬季保健离不开良好的作息时间，注意早睡早起，不要熬夜太晚。
2. 坚持做早操。早上起床后，你可以做一些跑步练习。遇到雾霾，不要运动。
3. 冷水洗脸可以增强面部皮肤的抵抗力。
4. 热水泡脚，最好用特制的木盆，有保健作用。另外，时间不要太长，只要15分钟。
5. 不要吃冷米饭。趁热吃。如果凉了，在吃之前用微波炉重新加热。
6. 冬天喝姜汤可以预防感冒，所以一周喝一两次姜汤可以预防病毒感染。
7. 多喝开水，可以放点糖，可以去火去燥。
8. 避免感染。如果你感冒了，你应该戴上口罩以避免病毒感染。
