“蒹葭苍苍，白露为霜。”夏去秋来，秋意渐浓。我们即将迎来二十四节气的第十五个节气——白露。
随着白露临近，暑气逐渐消散，天气由热转凉，昼夜温差明显拉大。日常要留意天气变化，采用分层穿衣的方式，早晚及时添衣加被。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，要格外注意肩颈、脚踝、腰腹的保暖，避免寒凉之气入体，导致感冒、鼻炎、关节疼痛等不适。
白露前后，空气中的湿气逐渐褪去，秋燥愈发明显，很容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。这段时间的饮食，建议少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多吃滋阴润燥、健脾养胃的食材，多吃点应季的水果和蔬菜，少量多次补充温水，缓解秋燥带来的不适感。
白露时节秋风送爽，正是开展户外运动的好时机。推荐选择慢跑、八段锦、瑜伽、骑行等舒缓类运动，尽量避开清晨低温时段，不要追求大汗淋漓，遵循“收养”的原则，以身体微微发热出汗为宜。
白露将至，祝您秋安！愿您在这个秋天，拥有一段健康舒展、轻松愉悦的美好时光。
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