要想身体好，十二时辰养生少不了 根据我国中医名著黄帝内经的记载，养生应该遵循十二时辰来安排，也就是按照身体脏器在不同时辰的活跃时间来调养身体。今天我们就来聊聊如何运用合适的时间，让我们的气血更通畅。 子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。最好11点前睡觉，而此时心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。 丑时：1：00——3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。一些人不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血，易患肝病。 寅时：3：00——5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。 卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。 辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！因为脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。 巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。如果人出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。 午时：11：00——13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。 未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后食物的精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养丰富一些。故午餐下午1：00之前吃完，营养物质都吸收进入人体。如小肠有热，人体就会打咯排气。 申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。 酉时：17：00——19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。 戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。此刻保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。创造安然入眠的条件，平和心态。 亥时：21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道，此刻睡眠可使百脉修养生息。 所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。 
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